Wczasy zdrowotne

Artykuły w kategorii ‘ Sport ’

Ćwiczenia dla seniorów

środa, Marzec 4th, 2015

Seniorzy to bardzo ważna grupa w naszym społeczeństwie. Dlatego tak bardzo trzeba zwracać na nich uwagę i pomagać im uczestniczyć w codziennym życiu. Bardzo ważna dla seniorów jest aktywność fizyczna. Dzięki niej seniorzy pozostają aktywni przez dłuższy czas. To bardzo ważne również dla zdrowia. Seniorzy nie powinni jednak się przemęczać dlatego powinni wykonywać lekkie ćwiczenia, które nie będą dla nich męczące. Mogą oni ćwiczyć lub grać w gry zespołowe. Dobrym rozwiązaniem są gry w piłkę, poleganie lub jazda na rowerze. Bardzo ważne aby przed ćwiczeniami dokładnie rozciągnąć mięśnie. W ten sposób ciało będzie lepiej przygotowane do ć

Jak zacząć ćwiczenia?

środa, Marzec 4th, 2015

Sport jest bardzo ważny. Jego wykonywanie jest niezwykle ważne jednak najbardziej liczy się regularność. Nie każdy jednak wie, od czego rozpocząć ćwiczenia. Najważniejsze to zastanowić sie, jakie ćwiczenia chcemy wykonywać i jakie partie ciała chcemy poprawić. Dzięki temu będziemy wiedzieć, od czego zacząć i gdzie się udać aby moc trenować. Ćwiczenia najlepiej rozpocząć w grupie. Można zatem ćwiczyć w siłowni lub z koleżankami w domu. Bardzo ważne jednak aby rozpocząć ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak w ćwiczeniach motywacja, ponieważ bez niej żadne ćwiczenia nie wyjdą. Rozpoczęcie ćwiczeń jest bardzo ważne jednak nie zawsze mamy tyl

Jak przygotować się do ćwiczeń?

środa, Marzec 4th, 2015

Każdy powinien wykonywać kilka ćwiczeń dziennie. Należy robić to regularnie, szczególnie po to aby zapewnić sobie nie tylko odpowiednia formę, ale przede wszystkim dobre samopoczucie. Osoby które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z ćwiczeniami powinny odpowiednio się do nich przygotować. Przede wszystkim powinny pamiętać o wszystkich akcesoriach potrzebnych do ćwiczeń. Odpowiedni strój, obuwie, a także maty i piłki czy ciężarki. Aby ćwiczenia przynosiły efekty, warto przed nimi wykonać kilka rozciągnięciu. Takie przygotowanie do ćwiczeń pomoże nam uniknąć kontuzji, o które nie trudno, uprawiając sport. Przygotowania do ćwiczeń nie s