Wczasy zdrowotne

Artykuły w kategorii ‘ Porady i wskazówki ’

Zmniejsz kaloryczność swoich posiłków

wtorek, Sierpień 4th, 2015

Będąc na diecie jak szaleni przeliczamy wszystkie kalorie w przygotowanych posiłkach, chcąc zmniejszyć te liczby na wszystkie możliwe sposoby. Jest to słuszne podejście, dopóki oczywiście nie wpadniemy w obsesję. Istnieje kilka prostych tricków, dzięki którym możemy zmniejszyć kaloryczną wartość tego, co przygotowujemy, stosując odpowiednie zamienniki. Jeśli lubisz zacząć dzień od słodkiego śniadania, zamiast smarować tosty kremem czekoladowym, wykorzystaj cienką warstwę masła orzechowego. Jeśli natomiast wolisz jajka – zamiast jajecznicy, wybierz opcję jajek w koszulkach. W upalne dni zamiast skusić się na wysokokaloryczny czekoladowy shake, skosztuj smoot

Popraw swoją przemianę materii

wtorek, Sierpień 4th, 2015

Prawidłowa przemiana materii ma kluczowe i zasadnicze znaczenie przy procesie odchudzania. Choć brzmi to jak truizm, wiele osób wciąż o tym zapomina. Jednak faktem jest, że tendencja do tycia występuje u osób, które mają wolną przemianę materii. Spadek tempa tej przemiany dokonuje się wraz z wiekiem – dlatego im człowiek starszy, tym trudniej zrzucić mu zbędne kilogramy. Tym, co naturalnie pobudza przemianę materię jest aktywność fizyczna, dlatego należy się jak najwięcej ruszać. Nawet zwykły spacer, poranny bieg czy jazda na rowerze może nam pomóc. Ponadto, warto zadbać o swój tryb życia – zacząć dzień od śniadania, a pozostałe posiłki dostarczać orga

Jak przestać podjadać?

wtorek, Sierpień 4th, 2015

Podjadanie między posiłkami to największa zmora wszystkich osób na diecie. Niby nikt nie widzi, niby wszystko jest w porządku – ale jednak mamy świadomość i poczucie winy, że ten ulubiony czekoladowy batonik między obiadem a kolacją to był fatalny pomysł. A jego konsekwencje będą jeszcze gorsze. Bo oczywiście nie podjadamy otrębów czy migdałów – ale to, czego nam najbardziej brakuje z naszych niezdrowych nawyków. Ale istnieją sposoby by walczyć ze słabą wolą! Przede wszystkim należy cały czas pić dużo wody, najlepiej litry dziennie – woda wypełni żołądek i zniweluje uczucie głodu. Trzymajmy się ściśle naszego harmonogramu zdrowych posiłków – zos